Cardio Workout part 3 (32 perc)
Cardio Workout part 3
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Medvehagyma krémleves
Medvehagyma krémleves Hozzávalók:Fél lilahagyma10 g vaj300 g krumpli (pucolva)1 csokor medvehagymaCitromléKéshegnyi szerecsendióSó, bors Elkészítés:A lilahagymát apró kockákra vágom.A vajon üvegesre pirítom, majd hozzáadom a vékony szeletekre vágott krumplit.Sózom, borsozom és hozzáadom a a késhegynyi szerecsendiót.Kevergetem így 2-3 percig, majd felöntöm annyi vízzel, hogy bőven ellepje a krumplit.Addig főzöm, ameddig a krumpli megpuhul, majd hozzáadom a felcsíkozott
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Medvehagymás rozsos tönkölypogácsa
Medvehagymás rozsos tönkölypogácsa Ha már tavasz, akkor itt a kihagyhatatlan medvehagymás pogácsa újragondolt változata.Hozzávalók:0,4 dl tej0,5 tk. nádcukor0,5 tasak instant élesztő5 dkg teljes kiőrlésű rozsliszt10 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt1 tk. sóKéshegynyi sütőpor5 dkg vaj1 db tojássárgája50 g tejfölÍzlés szerinti mennyiségű medvehagymaElkészítés:A tejet meglangyosítjuk, elkeverjük cukorral és beletesszük az élesztőt, hagyjuk felfutni.A száraz összetevőket összekeverjük.Hozzáadjuk
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Tojásos rukkolás tortilla
Toju00e1sos rukkolu00e1s tortilla Hozzu00e1valu00f3k:1 db teljes kiru0151rlu00e9su0171 tortilla lap2 db toju00e1soregu00e1nu00f3su00f3cayenne borsrukkola1 tk olu00edvaolaju00a0Elku00e9szu00edtu00e9s:A toju00e1sokat felverem, beleteszem a fu0171szereket.Serpenyu0151ben az olu00edvaolajat szilikon ecsettel elkenegetem.A toju00e1st a serpenyu0151ben elegyengetem u00e9s kb 1 perc alatt megsu00fctu00f6m.u00a0Ru00e1teszem a tortilla lapot u00e9s azzal egyu00fctt tu00e1nyu00e9r segu00edtsu00e9gu00e9vel megfordu00edtom, u00edgy a tortilla lapot is kicsit megpiru00edtom.Tetszu0151leges mennyisu00e9gu0171 rukkolu00e1t teszek a teteju00e9re,
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Mogyoróvajas bögrés süti
Mogyoróvajas bögrés süti Ha egy pillanatok alatt összehozható édességre vágysz.Hozzávalók:1 db banán1 db tojás1 tk kakaópor1 tk mogyoróvajNéhány db egész mogyoró Elkészítés:A mogyoró kivételével az összetevőket egy tálba teszem.Pépesítem villával vagy bot mixerrel.Kisméretű hőálló tálba teszem és teszek bele néhány darab törökmogyorót.180 fokon 15 percig sütöm.
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Avokádós süti
Avokádós süti Ha nyitott vagy az érdekes ízekre, ez be fog jönni.Hozzávalók:1 db avokádó1 db tojás1 ek méz125 g zabpehelyliszt1 tk sütőpor0,5 tk szódabikarbónaKb 1 dl növényi tej óvatosan adagolva, ne legyen túl híg30 g étcsokoládé összetörve Elkészítés:A hozzávalókat az étcsokoládé kivételével tegyük egy tálba és pépesítsük.Ezt követően mehet bele a darabolt étcsokoládé.Tegyünk fagygombóc méretű gombócokat
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Spenótos csicseriborsó curry
Spenótos csicseriborsó curry Könnyed, húsmentes tavaszi ebéd.Hozzávalók:1 konzerv csicseriborsó1 darab friss gyömbér / 1 kk őrölt gyömbér40 g bébispenótNéhány db koktélparadicsom1 kisebb vöröshagyma2 gerezd fokhagyma2 ek olívaolajKéshegynyi őrölt kömény1 tk koriander1 tk curryChilipaprikaSó, borsElkészítés:Olívaolajon üvegesre párolom a kockára vágott vöröshagymát, fokhagymát és hozzáadom a gyömbért.Hozzáadom az apróra vágott chilit, a fűszereket és a feldarabolt paradicsomot,
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Tavaszi zöldségleves
Tavaszi zöldségleves Egy könnyed, sűrű zöldségleves, ami még tésztát sem igényel.Hozzávalók:1 ek olívaolaj1 kisebb db vöröshagyma1 db sárgarépaFél db karalábé1 kis db krumpliKarfiol1 marék zöldborsóElkészítés:Olajon picit megdinszteljük a nagyobb kockára vágott vöröshagymát és répát.Hozzáadjuk a darabolt karalábét, majd felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje.Picivel később mehet hozzá a többi zöldség.Zöldségleves kockával vagy vegetával ízesítjük.Addig főzzük, ameddig
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Spenótos-epres zabpelyhes turmix
Spenótos-epres zabpelyhes turmix Lehet, hogy hirtelen bizarrnak tűnik, de csak ameddig ki nem próbálod. Én a tescoba szoktam hozzá fagyasztott spenótot venni. Ott lehet kapni olyat, ami ilyen nagyobb dió méretű kötegekben van. Hozzávalók: 1 köteg spenót 1 db banán 75 g eper 30 g zabpehely 200 ml kókusztej (vagy bármilyen növényi) Elkészítés: Shakerben vagy
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Cardio Workout part 2 (33 perc)
Cardio Workout part 2
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.