Vacsorák

Vörösáfonyás pulykatekercs Hozzávalók:1 db teljes kiőrlésű tortilla lap30 g ricotta50 g pulykamell sonka30 g aszalt vörösáfonyajégsaláta Elkészítés:A tortilla lapot megkenjük vékonyan a ricottával.Rátesszük a pulykamell sonkákat.Mehet rá a jégsaláta és végül megszórjuk a vörösáfonyával.Feltekerjük és már fogyasztható is. Ez az adag összesen kb. 400 kcal. Ha elkészítetted, gyere és meséld el a csoportban, hogy sikerült, hogy ízlett! […]

Csirkemell salátaágyon Sokáig teljesen elutasítottam a sült húst, mint vacsorát. Igazából éveken át, emiatt pedig most átkozom magam, mert rettentő egyszerű, ízletes és még laktató is. Mondhatni tökéletes vacsora. Hozzávalók:150 g csirkemellSó, borsJégsalátarukkolaElkészítés:A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk.Sütőzsákban 180 fokon mindenféle zsiradék nélkül kb 20 perc alatt megsütjük.Darabolt jégsalátával és rukkoltával együtt tálaljuk. Ezt persze

Tofu tortilla Könnyű, mégis laktató, tökéletes választás egy gyors vacsorára.A fűszeres tofu és a krémes, enyhén édeskés mézes-mustáros joghurtos szószegyütt igazán izgalmas ízvilágot ad Hozzávalók:•1 db teljes kiőrlésű / magvas tortilla lap•Jégsaláta•Lilahagyma•Koktélparadicsom•150 g natúr tofu•Tetszőleges fűszerek a tofura•10 g olívaolaj•30 g natúr joghurt•1 tk. mustár•1 tk. méz Elkészítés:1. A tofut csíkokra vágom és befűszerezem. (Én sóval

Blini füstölt lazaccal Én csak sós amerikai palacsintának hívom. Egy könnyű, mégis laktató falat, ami tökéletesen beleillik a kihívás napjaiba.A cottage cheese és a füstölt lazac kombinációja nemcsak finom, de fehérjében gazdag is.Ha valami gyors, de különlegesebb ételre vágysz, ez telitalálat! Hozzávalók:1 db tojás50 g zabpehelyliszt30 g tejföl/görög joghurt30 ml zabtejKb. 50 g cottage cheese50

Caprese vacsira Bár ez „csak” egy saláta, vacsorára tökéletes. Könnyű és finom. Hozzávalók: 1 csomag light mozzarella 4-5 db koktélparadicsom bazsalikom só Elkészítés A mozzarellát és a paradicsomot felszeleteljük. Váltva egymásra tesszük őket. Sózzuk, megszórjuk bazsalikommal és már fogyaszthatjuk is.

Kukoricás-répás ropogós Hozzávalók: Fél konzerv kukorica 60 g light trappista 1 db répa só ízlés szerint cayenne bors Elkészítés Szórjuk egy tálba a kukoricát. Reszeljük le a répát és a sajtot, majd adjuk a kukoricához. Sózzuk meg enyhén, illetve ha szereted, szórd meg egy pici cayenne borssal is. Össze”gyúrjuk”. Sütőpapírra kerek korongokat készítünk belőle. Légkeveréses

Camambertes-diós sütőtök Ezek az ízek együtt valami csodálatosak, úgyhogy egy próbát mindenképpen javaslok 🙂Hozzávalók:SütőtökLight camembertRozmaringDióJuharszirup ElkészítésA sütőtököt max 1 cm-es karikákra vágjuk.Szeletelünk rá camembert sajtot.Ezt így szórjuk meg egy kis rozmaringgal.Mehet a tetejére a dió.Mehet be a sütőbe kb. 30 percre.Amikor kész, öntsd le egy pici juharsziruppal.

Tonhaltésztás pizza A pizzát az ember nyilván mindig estére kívánja meg. Van egy jó hírem, ezt nyugodtan eheted vacsira is.Hozzávalók a “tésztához”:150-200 g natúr tonhal konzerv2 db tojásSó, bors Feltét:Amit csak szeretnél, persze vacsorához mérten ésszerű határok között  Elkészítés:A tonhalat aaalaposan lecsöpögtetem.Hozzáütöm a 2 tojást.Megsózom, megborsozom és összekeverem.Sütőpapírra kilapogatom, megsütöm 180 fokon.Amikor megsült, ráteszem a tetszőleges

Körtés-rukkolás-diós-prosciuttos sali Egyik kedvenc vacsorám. El nem tudom mondani, mennyire jók ezek az ízek egyben Hozzávalók:Rukkola1 db körteProsciutto20 g dióJuharszirup Elkészítés:A rukkolt tedd a tál aljára.Tépkedd/vágd rá a prosciuttot.Vágj össze kockákra egy körtét, az is mehet rá.A tetejére tegyél egész diót.Öntsd le az egészet juharsziruppal.

Tonhalas-fetás sali Ez pedig a férjem kedvenc vacsija. Minden nap tudná enni Hozzávalók:1 konzerv Rio Mare tonhal natúr lébenKb 50 g teljes kiőrlésű kenyérJégsalátaLilahagyma30 g fetasajt Elkészítés:Pirítsd meg a kenyérszeleteket és vágd kockákra.Tegyél a tál aljára jégsalit.Vágd rá a lilahagymát.Erre mehet a kenyérkocka és a tonhal.Kockázd fel a fetasajtot és tedd rá a tetejére.