Mogyoróvajas smoothie Hozzávalók:1 db banán1 ek mogyoróvaj (én a crunchyt szoktam)20 g zabpehely0,5 kk fahéj 200 ml növényi tej1 ek juharszirupElkészítés:Az összetevőket mind összeturmixoljuk és már kész is van.
Tépett csirkeleves Igencsak hasonlít egy egyszerű húsleveshez, viszont nagyon feldobja, hogy a hozzávalók egy része tépkedve, reszelve van Hozzávalók: 400 g csirkemell (lehet comb is) 10 g olívaolaj 2-3 szál répa 2 gerezd fokhagyma 1 db krumpli 1 kisebb db vöröshagyma 1 ek zabpehelyliszt só egész bors petrezselem (karalábé, zeller) Elkészítés: A húst külön
Répaszószos tészta Ennek az előzménye, hogy a kislányom répát szeretett volna enni nyersen, majd meggondolta magát, úgyhogy gondoltam ne vesszen kárba. Egész sikeres próbálkozás lett Hozzávalók: 2-3 szál sárgarépa 3-4 gerezd fokhagyma 10 g olívaolaj só, bors kakukkfű parmezán 150 ml tejszín tészta Elkészítés: A répát megpucoljuk, kis darabokra vágjuk. Egy hőálló edénybe tesszük a
Total Body Workout part 10
Booty Light part 6
Abs Workout part 7
Upper Body Workout part 1
Tejszínes-garnélás spagetti Hozzávalók:3-400 g garnélarák20 g vaj250 g teljes kiőrlésű spagetti1 citrom leve4 gerezd fokhagymasó1 tk fűszerpaprikapetrezselyemchili pehely200 ml főzőtejszín Elkészítés:A vajat serpenyőben megolvasztom.Beleteszem a zúzott fokhagymát, majd beleteszem a rákokat.Megszórom sóval, fűszerpaprikával, chili pehellyel és leöntöm citromlével.Pár perc alatt picit megpirítom mindkét oldalát, majd mehet is rá a főzőtejszín.Picit még lassú tűzön hagyom, hogy összerottyanjon,
Tortilla hamburger Ha rabja vagy a gyorskajáknak, de próbálsz kicsit visszavenni, ez egy kiváló alternatíva 🙂 Hozzávalók (2 darabhoz):300 g darált pulykasó, bors2 db tortilla lapjégsalátakoktélparadicsomlilahagymacheddar lapsajtlight szósz (ketchup, majonéz, stb.)Elkészítés:A darált pulykát sóval borssal összekeverem és két részre osztom.Mi olajmentes sütőben szoktuk kisütni, de ha nincs ilyened, pici olajon is megteszi serpenyőben.A tortilla lapot a
Plank Challenge Day 14 – 180 s
