Booty Workout Part 9 (30perc)
Booty Workout part 9
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Avokádókrémes pirítós buggyantott tojással
Avokádókrémes pirítós buggyantott tojással Krémes, laktató és tele van jó tápanyagokkal.Fehérje + egészséges zsírok = kevesebb éhségroham nap közben. (Lilahagymával csináltam, azért nem olyan szép zöld ) Hozzávalók: 1 db avokádó40 g zsírszegény krémtúróFél kisebb vörös/lilahagyma1 gerezd fokhagyma3-4 szem koktélparadicsomNegyed lime leveFriss vagy szárított korianderSó, bors2 db tojásPici ecet (1 liter vízhez kell 1-2 ek.)2
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Blini füstölt lazaccal
Blini füstölt lazaccal Én csak sós amerikai palacsintának hívom. Egy könnyű, mégis laktató falat, ami tökéletesen beleillik a kihívás napjaiba.A cottage cheese és a füstölt lazac kombinációja nemcsak finom, de fehérjében gazdag is.Ha valami gyors, de különlegesebb ételre vágysz, ez telitalálat! Hozzávalók:1 db tojás50 g zabpehelyliszt30 g tejföl/görög joghurt30 ml zabtejKb. 50 g cottage cheese50
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Total Body Workout part 12 (30 perc)
Total Body Workout part 12
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Narancsos csirke
Narancsos csirke Ha szereted az egyszerre sós és édes kombinációt, akkor ezt imádni fogod.Hozzávalók:500 g csirkemell10 g olívaolaj4-5 cm gyömbér darab20 g barna nádcukor10 g kukoricakeményítő10 ml rizsecet2 narancs leve2 gerezd fokhagymaSó, bors Elkészítés:Kockázd fel a csirkemellet és sózd, borsozd.Reszeld le a gyömbért és fokhagymát, majd dinszteld meg az olívaolajon.Mehet hozzá a csirkemell.A szószhoz keverjük össze
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Tonhalkrémes pirítós
Tonhalkrémes pirítós Isteni, fehérjedús reggeli. Mi purpur kenyérrel szoktuk enni 🙂Hozzávalók:1 konzerv tonhal sós lében (kb. 130 g)140 g görög joghurt30 g light majonézCsipet só1 szál újhagyma0,5 kk. pirospaprika Elkészítés:Csöpögtessük le a tonhalat.Karikázzuk fel az újhagymát.Egy tálban keverjük össze az összes hozzávalót.Szükség esetén még botmixerrel is tovább krémesíthető.Kenjük meg vele a pirítósunkat.
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Mákos-almás quinoa kása
Mákos-almás quinoakása Ha szereted reggelire a kásákat, de már unod a zabkását, ez egy nagyon finom alternatíva. Időigényesebb, de megéri. A teljes főzési idő akár 45 perc és lehet. Hozzávalók:70 g quinoa250—300 ml sovány tej (ez lehet növényi tej is)1 ek. mák1 ek. méz1 kk. fahéj100 g reszelt alma Elkészítés:A quinoát szűrőbe öntve vízzel átmossuk.Edénybe tesszük,
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Szilvás-datolyás energiagolyók
Szilvás-datolyás energiagolyók Megszállottja lettem a mindenféle hozzáadott cukor nélkül készített golyóknak Ha a szokásos “egyél egy kis magot” helyett most egy kicsit felturbóznád, ezt mindenképp próbáld ki.Hozzávalók:100 g magozott datolya80 g dió40 g mandula80 g aszalt szilva2 tk. cukrozatlan kakaópor0,5 tk. fahéj2 ek. mogyoróvaj Elkészítés:Minden hozzávalót dobj egybe aprítógépbe.Ha kész, egyszerűen csak gyúrj belőle golyókat.Ha így
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Total Body Light part 7 (24 perc)
Total Body Light part 7
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Avokádós-joghurtos muffin
Avokádós-joghurtos muffin Nagyon pihi-puhi, könnyed Hozzávalók (6 db):1 db avokádó1 db tojás75 g görög joghurt50 g juharszirup / méz75 g zabpehelylisztfél cs. sütőportetejére dió Elkészítés:A hozzávalókat összekeverem, pépesítem.Muffinformákba kanalazom. A tetejére 1-1 fél diót teszek.180 fokra előmelegített sütőben 25-30 perc alatt megsütöm.
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.