Total Body Intense part 1 https://vimeo.com/1197175188?share=copy&fl=sv&fe=ciHa megcsináltad ezt az edzést, gyere és meséld el nekünk a Facebook csoportban, hogy érezted magad!Lehet, hogy pont a Te visszajelzésed ad majd lendületet és motivációt valaki másnak is. Elmesélem
Bit of Burn part 1 https://vimeo.com/1197154548?share=copy&fl=sv&fe=ciHa megcsináltad ezt az edzést, gyere és meséld el nekünk a Facebook csoportban, hogy érezted magad!Lehet, hogy pont a Te visszajelzésed ad majd lendületet és motivációt valaki másnak is. Elmesélem
Tejszínes spárgás csirke Hozzávalók:10 g olívaolaj2 gerezd fokhagyma500 g csirkemell200 ml főzőtejszín (10%)1 csomag spárgasó, borskéshegynyi szerecsendióElkészítés:1. Az olívaolajon a fokhagymával megpirítjuk a kockára vágott csirkemellet. Sózzuk, borsozzuk.2. A spárga fás végét levágjuk.3. Amikor a hús megpirult, hozzáadjuk a 1,5-2 cm-s darabokra vágott spárgát.4. 4-5 percig kevergetjük, majd felöntjük a főzőtejszínnel.5. Hozzáadjuk a szerecsendiót, utánsózunk.6.
Feketebab leves Ez egy zöldségekkel teli, laktató, sűrű leves. Emellé a második már nem isfeltétlenül fog hiányozni Hozzávalók (2 személyes adag):•10 g olívaolaj•Fél vöröshagyma•3-4 gerezd fokhagyma•2 szál sárgarépa•2 szál zellerszár•1 konzerv feketebab•200 g koktélparadicsom•Néhány szem egész bors•600 ml zöldség alaplé Elkészítés:1. Az olívaolajon a felaprított vöröshagymát és fokhagymát megdinszteljük.2. Hozzáadjuk a felkarikázott sárgarépát, szárzellert és a
Almás-kókuszos chia palacsinta (házi eperlekvárral) Hozzávalók:70 g zabpehelylisztfél alma lereszelve10 g chia mag1 ek kókuszreszelék1 kk sütőporvíz Elkészítés:Az almát lereszeljük.Hozzáadjuk a chia magot és hagyjuk állni 20 percig, hogy kicsit megszívja magát az alma levével.Hozzáadjuk a zabpehelylisztet, kókuszreszeléket, sütőport.Elkezdjük összekeverni és mindig csak egy pici vizet adunk hozzá addig, hogy végül egy sűrűbb, de kenhető massza
Abs 4×4 part 1 https://vimeo.com/1196957662?share=copy&fl=sv&fe=ciHa megcsináltad ezt az edzést, gyere és meséld el nekünk a Facebook csoportban, hogy érezted magad!Lehet, hogy pont a Te visszajelzésed ad majd lendületet és motivációt valaki másnak is. Elmesélem
Vörösáfonyás pulykatekercs Hozzávalók:1 db teljes kiőrlésű tortilla lap30 g ricotta50 g pulykamell sonka30 g aszalt vörösáfonyajégsaláta Elkészítés:A tortilla lapot megkenjük vékonyan a ricottával.Rátesszük a pulykamell sonkákat.Mehet rá a jégsaláta és végül megszórjuk a vörösáfonyával.Feltekerjük és már fogyasztható is. Ez az adag összesen kb. 400 kcal. Ha elkészítetted, gyere és meséld el a csoportban, hogy sikerült, hogy ízlett!
Virslis lepény Hozzávalók (2 személyes adag):125 g zsírszegény rögös túró3 db tojás25 g natúr joghurt100 g zabpehelyliszt50 g apró szemű zabpehelysó, bors2 szál virslifél lilahagymafél kápia paprikafél csomag sütőpor Elkészítés:A tojást, a túrót és a joghurtot összekeverjük.Hozzáadjuk a lisztet, zabpelyhet, sütőport, sózzuk, borsozzuk.Belemehet az aprított lilahagyma, kápia paprika és a virsli fele.Összekeverjük, majd sütőpapírral bélelt tepsiben
Sonkás-tojásos ricottás pirítós Hozzávalók:ricotta1 db tojás2 szelet feketeerdei sonka1 szál újhagyma2 szelet purpur kenyér Elkészítés:A tojást kifőzzük.A sonkát az újhagymával zsiradék nélkül megpirítjuk.A pirítósokat megkenjük vékonyan ricottával.Rászeleteljük a tojást.A tetejére mehet a pirított újhagyma és sonka. Ha elkészítetted, gyere és meséld el a csoportban, hogy sikerült, hogy ízlett! Lehet, hogy valaki majd Tőled kap kedvet hozzá!
Zöldséges pulykaragu Hozzávalók ( 2 személyre):1 tk kókuszzsír350 g darált pulykafél vöröshagyma2 gerezd fokhagyma1 szál sárgarépa1 marék zöldborsó50 g sűrített paradicsom1 lapos tk. pirospaprikasó, borsElkészítés:A kókuszzsíron a felaprított vöröshagymát és a fokhagymát megdinszteljük.Mehet rá a darálthús, sózzuk, borsozzuk.Pár perc elteltével hozzáadhatjuk a feldarabolt répát és a zöldborsót.Hozzadjuk a sűrített paradicsomot és felöntjük egy kevés vízzel.Fedő
