Cardio Workout part 4 https://vimeo.com/1182057116/6db1f5c897?share=copy&fl=sv&fe=ciHa megcsináltad ezt az edzést, gyere és meséld el nekünk a Facebook csoportban, hogy érezted magad!Lehet, hogy pont a Te visszajelzésed ad majd lendületet és motivációt valaki másnak is. Elmesélem
Abs Workout part 10
Upper Body Workout part 2
Abs Workout part 9
Stretching part 15
Booty Workout part 9
Avokádókrémes pirítós buggyantott tojással Krémes, laktató és tele van jó tápanyagokkal.Fehérje + egészséges zsírok = kevesebb éhségroham nap közben. (Lilahagymával csináltam, azért nem olyan szép zöld ) Hozzávalók: 1 db avokádó40 g zsírszegény krémtúróFél kisebb vörös/lilahagyma1 gerezd fokhagyma3-4 szem koktélparadicsomNegyed lime leveFriss vagy szárított korianderSó, bors2 db tojásPici ecet (1 liter vízhez kell 1-2 ek.)2
Blini füstölt lazaccal Én csak sós amerikai palacsintának hívom. Egy könnyű, mégis laktató falat, ami tökéletesen beleillik a kihívás napjaiba.A cottage cheese és a füstölt lazac kombinációja nemcsak finom, de fehérjében gazdag is.Ha valami gyors, de különlegesebb ételre vágysz, ez telitalálat! Hozzávalók:1 db tojás50 g zabpehelyliszt30 g tejföl/görög joghurt30 ml zabtejKb. 50 g cottage cheese50
Total Body Workout part 12
Narancsos csirke Ha szereted az egyszerre sós és édes kombinációt, akkor ezt imádni fogod.Hozzávalók:500 g csirkemell10 g olívaolaj4-5 cm gyömbér darab20 g barna nádcukor10 g kukoricakeményítő10 ml rizsecet2 narancs leve2 gerezd fokhagymaSó, bors Elkészítés:Kockázd fel a csirkemellet és sózd, borsozd.Reszeld le a gyömbért és fokhagymát, majd dinszteld meg az olívaolajon.Mehet hozzá a csirkemell.A szószhoz keverjük össze
