Plank Challenge Day 3 – 50 s
Plank Challenge Day 3 – 50 s
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Plank Challenge Day 2 – 40 s
Plank Challenge Day 2 – 40 s
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Streching part 11 (17 perc)
Streching part 11
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Abs Workout part 1 (31 perc)
Abs Workout part 1
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Chia keksz
Chia keksz Hozzávalók: 125 g zabpehelyliszt 3 ek chia mag 2 ek olívaolaj 0,5 tk só 0,5 tk oregánó Elkészítés: A chia magot 1,5 dl vízben beáztatjuk 15 percre. Egy tálban összekeverjük a lisztet, sót, oregánót és az olívaolajat. A 15 perc leteltével hozzáadjuk a chia magot is és összegyúrjuk. Sütőpapírral bélelt tepsiben kinyújtjuk
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Total Body Mini part 4 (18 perc)
Total Body Mini part 4
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Interval Intense part 1 (36 perc)
Interval Intense part 1
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Tökmagos datolyás csokiszelet
Tökmagos-datolyás csokiszelet A datolyából isteni desszerteket lehet készíteni a legváltozatosabb módokon. Az én édesség iránti vágyaimat abszolút kielégíti Hozzávalók: 200 g magozott datolya 30 g tökmag 30 g napraforgómag 1 ek olaj 1 tábla étcsokoládé narancshéj a tetejére Elkészítés: Aprítógépbe tesszük a datolyát és a magokat, valamint az olajat (lehet olíva, de valamilyen magolaj
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Mangós-epres smoothie
Mangós-epres smoothie Ez a mennyiség 1,5 liter smoothie elkészítéséhez elég.Hozzávalók:1 db banán450 g fagyasztott mangó450 g fagyasztott eper 3 evőkanál méz450 ml ananászos-kókuszos gyümölcslé (ez vízzel is helyettesíthető) Elkészítés:Aprítógépbe vagy egy tálba tesszük az összes hozzávalót (nekünk akkora van, hogy mindent harmadolunk és 3 körben készítjük el a teljes adagot)Aprítógéppel vagy botmixerrel összeturmixoljuk.
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Taco guacamoleval
Taco guacamoleval Hozzávalók: 400 g csirkemell taco 1 nagy vagy 2 kicsi lilahagyma 2 ek olívaolaj 1 db kalifornia paprika 6-8 db koktélparadicsom só, bors, taco fűszer 1 db avokádó fél db lime leve 1 tk. szárított koriander 2 gerezd fokhagyma oregánó Elkészítés: A csirkemellet aprítóban „ledaráljuk”, majd olívaolajon elkezdjük pirítani. A paprikát, a lilahagyma
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.