Total Body Mini part 4 (18 perc)
Total Body Mini part 4
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Interval Intense part 1 (36 perc)
Interval Intense part 1
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Tökmagos datolyás csokiszelet
Tökmagos-datolyás csokiszelet A datolyából isteni desszerteket lehet készíteni a legváltozatosabb módokon. Az én édesség iránti vágyaimat abszolút kielégíti Hozzávalók: 200 g magozott datolya 30 g tökmag 30 g napraforgómag 1 ek olaj 1 tábla étcsokoládé narancshéj a tetejére Elkészítés: Aprítógépbe tesszük a datolyát és a magokat, valamint az olajat (lehet olíva, de valamilyen magolaj
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Mangós-epres smoothie
Mangós-epres smoothie Ez a mennyiség 1,5 liter smoothie elkészítéséhez elég.Hozzávalók:1 db banán450 g fagyasztott mangó450 g fagyasztott eper 3 evőkanál méz450 ml ananászos-kókuszos gyümölcslé (ez vízzel is helyettesíthető) Elkészítés:Aprítógépbe vagy egy tálba tesszük az összes hozzávalót (nekünk akkora van, hogy mindent harmadolunk és 3 körben készítjük el a teljes adagot)Aprítógéppel vagy botmixerrel összeturmixoljuk.
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Taco guacamoleval
Taco guacamoleval Hozzávalók: 400 g csirkemell taco 1 nagy vagy 2 kicsi lilahagyma 2 ek olívaolaj 1 db kalifornia paprika 6-8 db koktélparadicsom só, bors, taco fűszer 1 db avokádó fél db lime leve 1 tk. szárított koriander 2 gerezd fokhagyma oregánó Elkészítés: A csirkemellet aprítóban „ledaráljuk”, majd olívaolajon elkezdjük pirítani. A paprikát, a lilahagyma
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Zabos-rozsos granola
Zabos-rozsos granola Ezt az adagot én 2 reggelire osztom el.Hozzávalók:50 g rozspehely50 g zabpehely1 ek olaj2 naaagy evőkanál méz25 g aszalt vörösáfonya20 g darabolt magvak (dió, mandula, mogyoró, kesudió) Elkészítés:Az összetevőket egy tálba tesszük és alaposan összekeverjük.Sütőpapíron szépen eloszlatjuk.180 fokra előmelegített sütőben vagy air fryerben kb. 10 perc alatt megsütjük, közben 1-2x átforgatjuk.Megvárjuk, amíg kihűl, akkor
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Booty Light part 5 (26 perc)
Booty Light part 5
To access this post, you must purchase Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Mustáros sertéskaraj
Mustáros sertéskaraj Hozzávalók: 400 g sertéskaraj 1 fej vöröshagyma 2 ek olívaolaj 1 tk. fűszerpaprika 1 ek mustár 175 g tejföl Só, bors jázmin rizs Elkészítés: A karajt szeletekre vágjuk, kiklopfoljuk és sózzuk, borsozzuk. Az olajon hirtelen, oldalanként 2-2 percig pirítjuk, majd kitesszük egy tányérra. A hagymát a serpenyőbe tesszük és a maradék olajon
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Reggeli tortilla
Reggeli tortilla Nekem a tortilla bármikor, bármivel, de ez az egyik nagyon kedvenc összeállítás. Hozzávalók: 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap 30 g light trappista sajt Rukkola 2 db tojás 2 szelet prosciutto/feketeerdei sonka Light majonéz Bors Elkészítés: A tortillalapot serpenyőbe tesszük Az egyik felére szeletelünk light trappista sajtot és így lefedve megolvasztjuk és
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.
Fehér bableves
Fehér bableves Anyukám specialitása, ami majdnem minden héten az asztalra kerül. Hozzávalók: 20 dkg szárazbab 1 fej vöröshagyma Pici olívaolaj 20 dkg füstölt hús Kevés szárított zsálya 2 gerezd fokhagyma Só, bors 10 dkg árpagyöngy 15 dkg leveles spenót 2-3 szál zellerszár 1-2 db répa Elkészítés: A babot előző este beáztatjuk. A vöröshagymát kockára
To access this post, you must purchase Nyári Mini Program, Havi Tagság, 6 Havi Tagság or Éves Tagság.